変形性股関節症のストレッチ！

股関節の調子が良くない方に　ウォークサポート390 L

股関節の調子が良くない方に

ウォークサポート390 L

ウォークサポート390 L

商品説明
「ウォークサポート390 L 0003902」は、ナチュラルな素材で、左右の筋バランスを調整する股関節用サポーターです。肌面には、スベり止め素材を使用しています。

装着方法
1.本体の面ファスナー部分を外しDAIYAロゴテープがサイドにくるようにし腰ベルトを腸骨の上に仮止めします。
2.DAIYAロゴテープを張るように引き下げ、ももの内側で面ファスナーを止めます。1.と同様に再度、腰の部分を引き上げ締め直します。

こんな方にお薦め
・初期変形性股関節症の人
・殿筋の衰えによる歩行障害のある人
・肌が弱くテープを貼れない人

Amazonのカスタマーレビュー（クチコミ・感想）の
評価も良いようです(^_^)

#%E:224%# 股関節の調子が良くない方に

遺伝性の病気で股関節の調子が良くない母親に上げました

自分自身が使用している訳では無いので本人の感想になりますが
前より多少楽に歩く事が出来るそうです

股関節のサポーターは数が少ないですが良い製品ですのでお薦めです

→ ウォークサポート390 L

#%E:316%# 私の股関節症を改善してくれた、ある出会い・・・

股関節症改善のプロの先生がアドバイスしてくれる！

股関節症改善のプロの先生が
アドバイスしてくれる！

股関節症改善ＤＶＤの感想の前に、坂井先生のことを書いておこうと思ったら、、、
やけに長い文章になってしまいました。

もしかして私、熱く語りすぎでしょうか？（笑）
まぁ、感じたことはそのまま素直に書いてみようと思います。

ということで、そろそろＤＶＤの感想を書きますね。

坂井先生の股関節症改善ＤＶＤの中には、
ストレッチなどの股関節周りの筋肉を強化するための
「股関節症専用のトレーニング方法」 という内容ももちろんあるんですが。

インターネットや本屋さんにある書籍などでも探せばそれなりの情報は得られますよね。
あ、お医者さんや接骨院の先生に教えてもらえる時もありますね。

なので、きっといくつも試してみた方って多いと思います。

それは当然長く続けていくことですし、日常の身体のケアとして必要なので、
私も毎日やっています♪（私がしているストレッチ方法はこちらにまとめています。）

ただ、私の場合、これだけでは “ 完治 ” と言える状態にするには
難しかったかな、って思います。坂井先生の股関節症改善ＤＶＤの中のある方法が
毎日のストレッチ運動の効果を倍増させてくれたんですよね。その方法というのが・・・

■ 股関節症に効果的な指圧

先生が実際に治療院でしている指圧方法と、生活のアドバイス、
これがかなり効いたようで徐々に痛みが軽減されてきたんです。

先生が教えてくれるのは、体の内側から関節だけではなく
膝や腰も強くしていく事で股関節症を和らげていくという指圧のポイントで、
この内容はお医者さんでは決して聞けない内容なんですよね。

坂井先生の治療法は、足自体を内側から強化していく事がポイントなんです

私は病院にも定期的に通っていたし、
自宅近くの整骨院に行くことも日課になっていましたけど
（この状態でよく自分で通ってくるねぇ、なんて先生には言われてましたが笑）

それにプラスして今回の治療法も行って、症状がぐんと緩和していったので、
気づけば病院にも接骨院にも行かなくていいようになってました。
（状態のチェックのためにたま～～～に病院には行きます）

というか、、、考えてみると、私はこの変形性股関節症という病気を治すために
いったいいくら使ったのでしょうか。ううう、考えたくない！(∋_∈)
ので、やめておきます（笑）たぶん、数十万、いやもっとかも。キャー。

人って不思議なもので、病院代などは仕方がないと思って日々払っていくけど、
こういった改善法のDVDとかになるととたんに値段を考えちゃう。

はっきりいって比べ物にならないほどの価格なのにな。
長年使ってきた病院代に比べたらタダみたいなものですよね（笑）

そして、それよりなにより、毎日元気で笑顔で暮らせるようになったことは
お金にはかえられないことです。ほんとうに坂井先生には感謝しています。

■ 自分の身体を良くすることが親孝行

最初はこんなに元気に歩けるようになるとは思っていなかったけど
（坂井先生ごめんなさい）ほんとうに自分でもびっくり。

毎日様子を見てくれている旦那さんは日に日に私の調子が良くなっているのは
知っていたからそれほど驚きはなかったと思うけど、
離れて住んでいる家族や兄弟に会ったときはものすごく驚いてましたよ。

そりゃそうですよね。小さい頃からずっとなんだもん。
何をやっても治ることはなかったんだもん。

母は、『あなたのこんなに機嫌のいい顔は見たことがない』って言って
とても喜んでくれていました。いつも脚が痛かったりだるかったりしていた私は
常に機嫌の悪そうな顔をしていたそうです。

自分は痛みに気を取られていて周りの人のことを考える余裕なんてなかったんですね。

母にそう言われてはじめて気がつきました。

そして、こうやって自分の身体を良くすることが親孝行にもなるんだな、
ってこともはじめて知ったのです。

正直、どうしてこんなふうに私を産んだの？と、両親を恨んだ時期もありました。
そんな娘を見ている両親の辛い気持ちなんて考えたことなかったな。
自分のことばかりで。

でも今は元気になって、たくさん歩くことができるようになったので、
両親と兄弟と一緒に旅行に出かける機会も増えました。

私の両親は山登りが好きなので、
それもいつか一緒に行けるようになるといいな♪と思って
坂井先生のＤＶＤを見ながらのトレーニングは日々欠かしません。

そんなご報告もここでまたできればいいな、って思います

股関節症は、あなた自身の力で改善できる・・・

　

股関節症の痛みが和らぐって本当？

股関節症の痛みが和らぐって本当？

インターネット上でたまに見かける「わずか○○日で痛みが和らぐ方法！」
みたいなのって、本当かな？って思っていました。

こういったフレーズって健康系の雑誌で見ると、えっ？知りたい！と思うのですが、
インターネット上で見ると、本当にそんなことってあるの・・・？
と思ってしまうのは私だけでしょうか（笑）

そんな偏見という名の壁？を乗り越えて購入した坂井先生のＤＶＤは、
クレジットカードでの決済だったからか、思ったよりもすぐに届きました。

本当に届くのかしら？というドキドキよりも、
旦那さんのいない日中に届けて！という想いのほうが強かったです（笑）

■ 股関節症を少しでも和らげるには・・・

ＤＶＤのことについて書く前に、まずは坂井先生のことについて少し書いてみます。

坂井先生は、埼玉県の白岡というところで
鍼灸から指圧までを行う治療院の院長先生をつとめていらっしゃいます。

毎日いろいろな症状を抱える方が来られるそうですが、
あるときに来院したＡさんという方がこんなことをおっしゃっていたそうです。

股関節症という症状のため、友達や家族に言っても
「かわいそうねぇ」と軽く言われて、誰も症状の事は分かってくれない。

職場でも言うに言えず、痛みが出ても一人で必死に我慢してる状態で、
だれにも話す事もできずに、話しても誰も私の辛さは分かってくれない。と。

「この病気を分かってくれる人がいなくてあまりにツライ・・・」

「先生、私はこのままの体で一生終わりなんでしょうか」

彼女は必死に涙ながらに訴えてきたそうです。

このお話を先生のホームページで読んだとき、
私と同じような悩みを抱えている人がいるんだ、と思ったら涙が止まりませんでした。

身近にいる旦那さんや、親・兄弟、友人は私の病気について
知ってはくれていましたが、この痛みの辛さは自分本人しかわかりません。

病院で診察してくれる先生にしてもそうです。

日々いろいろな病気の方を診ていらっしゃる中でのひとつの“症状”でしかないのです。

それは仕方のないことなのですが、気持ちを分かってもらえないというのは
とても寂しく、つらいものでもありました。

坂井先生は、Ａさんを見て、あまりにも心が痛くなり、それからと言うもの
「股関節症を少しでも和らげるには一体どうすれば良いのか・・・？」と、
来る日も来る日も研究に明け暮れる日々が始まったそうです。

そして、その研究も１年が過ぎようとしていた時に見つけた方法が
この股関節症改善ＤＶＤに収められている方法です。

その方法を今まで相談にきた股関節症で悩んでいる人達に試してもらうと、
毎日股関節の痛みが酷かったのが、すーっと日に日に症状が和らいでいきました。

もちろん、１０年間も悩まされて来たAさんでさえ、股関節の痛みは
日に日に軽減されていき、加えて、この実践者の人達は、その後も徐々に回復していき、
今では軽い運動も難なくできるまで股関節の調子が回復したそうです。

■ 人生を変えるきっかけとなった出会い

私はホームページの最後に書かれている、
先生のこの言葉で気持ちがとても楽になりました。

私の開いている治療院には、 毎日お客さんが引っ切り無しにやってきます。

市販の薬を使っても全く症状が良くならなかったりして、
みなさん最後の望みをかけてやって来るのです。

そんな望みをかけてやってくる方たちに私は、
中途半端な治療をする訳にはいきません。

「何とかしてこの人を助けてあげたい！」という、
強い気持ちで望んでいるのです。

私はこれまで、こういった先生に出会うことができないでいました。

もしかしたら私の身近にもいらっしゃったのかも知れませんが、
自分の知りえる中では出逢うことはできませんでした。

それがインターネットというものを使うことで、
いとも簡単に遠く離れた地で活躍されている先生に出会うことができたのです。

これは本当にすごいことだと思います。

その後の私の人生を変えるきっかけとなったこの出逢い。

泣きながらホームページを読み進め、顔はぐしゃぐしゃ、
目や鼻は真っ赤になっていましたが、幸いにも見つけた時間が夜中だったので
旦那様は夢の中（笑）本来なら、興奮して伝えたいことがたくさんあったのですが

この股関節症改善ＤＶＤをこっそり購入した私は、
その興奮を胸に閉まったまま、到着を待つことにしたのです・・・

つづく・・・

→ 股関節症改善のプロの先生がアドバイスしてくれる！

私の股関節症を改善してくれたある出会い

私の股関節症を

改善してくれたある出会い

ここからは私の股関節症を改善してくれたある出会いについて書きますね。

いちばん最初の記事に書いたこれまでの私の状態はこんな感じです。

もともと先天性股関節脱臼と言われていたのですが、
年齢を重ねるにつれ痛みが酷くなってきて病院に行くと
「変形性股関節症を発症していますね」と診断されました。

その当時はとてもショックでしたが、日に日に間接が動かしづらくなってきて、
痛みで夜も眠れないほどになってしまいました。

そこで手術を受けることにしたのですが・・・

実際には痛みが解消されるどころか、
痛み止めが手放せない状態になってしまいました。

もうこの痛みと一生付き合っていくしかないのかな。と諦めかけていたとき、
とある鍼灸指圧院の先生の股関節症改善法と出逢ったんです・・・

その後の私の人生を大きく変えてくれた、その出逢いとは・・・

三日月鍼灸指圧院の坂井先生との出逢いでした。坂井先生は埼玉県の白岡で
鍼灸から指圧までを行う治療院の院長先生で、先生の存在を知ったのは、
インターネットで股関節症のことについて調べていたときに
たまたま先生の股関節症改善法のホームページを見つけたのだったと思います。

わたしは当時北海道に住んでいたので、埼玉県まで先生に会いに行くことは
できませんでしたが、先生の股関節症改善法のホームページを見たときに、
なんとなくですが「この方法で私の股関節症の痛みが無くなる」って思ったんです。
直感としか言いようがないのですが、とにかく一字一句見逃さないように
ページの隅から隅まで何度も読みました。

そして、先生の股関節症改善法ＤＶＤを購入し、実践してみることにしたのです。

実はこのとき、インターネットで買い物をするのがはじめてだったので、
旦那さんには内緒で買いました（笑）ちょっとドキドキしましたが、
今思えばこのときに勇気を出して？購入してよかったと思います。

今ではすっかり私の症状がよくなっているので、
「このＤＶＤがあってよかったね」と旦那さんは言ってくれていますが、
購入前に相談したらきっと止められていたことでしょう。

一人で決断して行動して良かったと心から思います（笑）

つづく・・・

→ ９日間で「股関節症」の痛みが和らぐって本当？

片脚の開脚運動

片脚の開脚運動

【１】床に仰向けに寝て、片脚を開いたり閉じたりする運動です。

滑りにくいところだと運動しづらいですが、なるべくすべり易いところで行うと楽にできます。（特に踵の部分）フローリングの床などよりも絨毯（カーペット）や畳の上で行うのがいいかもしれません。

【２】筋力が付いてきたら、膝の上の辺り（膝にはかけない事）にゴムをかけて、開脚運動を行うと効果があります。

パートナーが居れば、太腿の外側に両手を着いてもらって、手が動かないようにしっかりと床に固定し、両脚を広げてもＯＫです。脚を開いて、数秒間保持します。股関節の負担がかかる場合は、無理をしないで下さい。

【３】脚の間に枕などの固めのクッションを挟んで、両足で挟みこんでください。

これは、脚の内側を鍛える運動です。適当な大きさのものがなく、かなり大きめ（厚め）のクッションになる場合は、両足を大きめに開いて両膝を立てた状態で、太腿で挟むような動作でもＯＫです。

パートナーが居れば、太腿の間に両手を着いてもらって、手が動かないようにしっかりと床に固定し、両手を挟み込むようにしてもＯＫです。脚を閉じて、数秒間保持します。

脚の横上げ運動

脚の横上げ運動

【１】床に横向きに寝て、真横に脚の上げ下ろしを行う運動です。

これははおなじみの運動かもしれませんね。いたってシンプルなトレーニング方法ですが毎日続けることで効果が期待できます。テレビを見ながらでも行うことができるので、日常生活に取り入れやすいですよね。

【２】膝を曲げて行う方法も効果的です。ポイントは、足先が膝と同じ高さを保つように心がけることです。このポイントをおさえることで正しい位置に負荷がかかるので、効果も上がりますし、筋肉を傷めることもなくなります。

【３】腿の内側の筋肉を鍛える方法です

まず片膝を前に出して、床に付きます。下側の足は、足首を直角に保ち、太腿の内側の筋肉を意識して、足首から先に上げるようなつもりで、脚を上げていってください。

この運動はけっこうきつく感じる方も多いようです。慣れてきたらチャレンジしてみてくださいね。

#%E:316%# 私の股関節症を改善してくれた、ある出会い・・・

前後の脚上げ運動

前後の脚上げ運動

【１】仰向けに寝て、脚を上げます。

このときに、足首は伸ばさずに直角の状態を保ち、片膝は必ず立てて置いてください。片膝を立てない場合、腰に負担が掛かる場合があるので、注意してください。

脚上げの運動全てに言えることですが、単に脚を上下させるのではなく、上げたところで静止、下げる位置は床面に着かない位置までにして下さい。（できるだけ）

※上体を起こして行う方法もあります。立てた膝を両手で抱えるくらいまで身体を起こした状態で行うと、さらに強度が増します。背中や腰をきちんと伸ばして行ってください。

【２】うつぶせになって、まっすぐに伸ばした状態で後ろに脚を上げましょう。

無理して高くあげる必要はありません。足の裏が常に天井に向くように膝の角度を調節して上げ下ろしを行う後ろ上げの変形も効果的です。

後ろ上げの時に反対の片手を伸ばすして背中を反らすことで、背筋も一緒に鍛えられます。無理して身体を反らすと、腰を痛めることがあるので、身体を反らしすぎないように注意しながら行ってください。

#%E:316%# 私の股関節症を改善してくれた、ある出会い・・・

足首の曲げ伸ばし運動

足首の曲げ伸ばし運動

太腿の表側を鍛える為の簡単なトレーニングです。
　

【１】脚を伸ばして踵を立てた状態を保って、膝の上部にある筋肉に力を入れて、しっかりと筋肉に意識を集中して、筋肉が動くのを感じてください。
　
うまく感覚がつかめない場合は、膝を床に付ける感じに動かすと、同様の状態になるので、筋肉が動く感覚をしっかりと感じて見て下さい。筋肉に力が入った常態を５秒程度保持したあと、力を解放して下さい。１日に数回行うと良い効果が出ると思います。

【２】足首を動かして、脚全体の運動を行います。
　
ふくらはぎから太腿にかけての筋肉の運動が出来ます。足先を伸ばしたり手前に起こしたりします。この運動は、手術後の寝た状態になっているときには、筋肉を動かすことで脚に滞留した血液を心臓に送り返すポンプの役目もするので、血栓を予防する効果もあります。

入院中は『時々足首を動かすように～』と指示される場合もあると思います。※普段は、歩行することで筋肉が動くので、自然に血液が心臓へ送り返されています。
　
このように足を動かすことは、長時間航空機の機内の椅子にに座ったままになるのが原因で発生する『エコノミー症候群』の予防にもなるので、そんな場合は機内の椅子にかけたままで足首を動かすのも良いと言われています。

１回の運動回数は、１セット（１０～２０回）を２セット程度を目安として行いましょう

#%E:316%# 私の股関節症を改善してくれた、ある出会い・・・

変形性股関節症のストレッチ運動

誰でも簡単に自宅で行うことのできる変形性股関節症のストレッチ運動を集めてみました。インターネット上で公開されているものだけでもこんなにいろいろとあるんですよ。

変形性股関節症のストレッチ運動をする上で注意したいのは「ご自分の身体の状態を把握して無理のない程度に行うこと」これがとても重要です。病院や整骨院等に通われているのであれば、どの方法がおすすめか先生に相談してみるのがいいと思います。逆効果になるような運動を毎日続けて行うのはとても危険ですので、まずはご自分の身体の状態を正確に把握しておくこと、これがベースにあることを大前提として行ってくだいね。

変形性股関節症のストレッチ運動の効果

基本は股関節の周囲の筋肉を鍛えること。自分にピッタリの最適なサポーターをつくると考えてみてください。このトレーニングすることで運動機能の改善や痛みの軽減、股関節の寿命を延ばす（病気の進行を遅らせる）などさまざまな効果があります。

手術の有無にも関係なく行えるので、入院して筋力が衰えてしまった方にも重要なリハビリと言えるでしょう。手術を考えているという方も、術後の回復を早めるために、トレーニングを行うようにしておくといいですね。

さらに！筋肉をトレーニングするとそれを支える骨も刺激されるので、筋肉を保持するための骨が強化されていきます。骨粗鬆症の防止にも繋がるという嬉しい相乗効果もあるんですよ。ご自分に合った運動を見つけて、ぜひ毎日の習慣にしてみてくださいね。

変形性股関節症のストレッチ運動の基本

一番最初のトレーニングは、眠っている筋肉を起こすこと

普段は動いてない筋肉があるので、刺激を与えて運動するようにさせます。普段動かしていないだけに最初はびっくりするかもしれませんが、徐々に慣らしていきましょう。いつも使っていない筋肉だったのだな、とご自分が意識できるというだけでも最初のステップとしては意味があることなのです。

自分の関節の痛みや可動域を考えて無理な運動や負荷を与えないこと

最初は無理なく動かせる範囲から初めて行きましょう。見た目には何も動いていないように見えても、軽く刺激がいっていれば大丈夫！形よりも感覚を大切に。まずはほんのわずかでも刺激を与えて、筋肉に目覚めてちょうだ～い！と伝える程度で十分です（笑）

初めから頑張らずに、少しずつ身体を慣らして行きましょう

効果を期待してついついガンガン行ってしまいがちですが、やりすぎは禁物。逆に筋肉を傷めてしまっては元も子もありません。とにかく続けること、毎日の習慣にすることと考え、時間を味方につけて改善してきましよう。

運動の前後にはストレッチを行って、筋肉を伸ばしてください

数種類の運動をご紹介しますが、前後には軽く曲げ伸ばしをしたり、揺らしたり、軽いストレッチをして筋肉をほぐしてあげましょう。ちょっとしたことですが、これをすることで効果が変わってきますので忘れずに！

毎日頑張る必要はありません
週に１回しっかり行えば、現状の筋力を維持することが可能です。週に２回以上行うと、徐々に筋力がついてきます。最初は無理せずに。

数ヶ月先に出るであろう、トレーニング効果を期待して行いましょう
ご紹介していく方法は永く続けられるシンプルな運動です。“治療法”ではないので、効果が感じられるまでに時間のかかる方もいると思いますが、はじめから数ヶ月先に楽に歩けるようになった自分を想像していれば、あとはそこに向かって着実に進むだけです。歯磨きのように、その先もずっと続けていく習慣です。歯を磨くことに気合も努力もやりすぎもないですよね（笑）自然と行う日々のメンテナンス、という感じです。

ひとつの運動の目安は、１０～１５回を１セット
ひとつの運動の目安は、１０～１５回を１セットとします。１回２セットを１日に２～３回くらい行えるのが理想です。
　

それでは、実際にはじめてみましょう！

変形性股関節症の４つのストレッチ運動

・足首の曲げ伸ばし運動
・前後の脚上げ運動
・脚の横上げ運動
・片脚の開脚運動

股関節セラピー―若返る!痛みが消える! (マキノ出版ムック)

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販売価格 : 840円～

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変形性股関節症のストレッチ！

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前後の脚上げ運動

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